Hangi Uyku Döngüsüne Uymalıyız?

Ramazan Ayında Uykusuzluk İnmeye Sebep Olur
10 Mayıs 2019
Anneler Günü İlk Ne Zaman Kutlandı?; Anneler Günü Hakkında
11 Mayıs 2019

Uyku, her insanın olmazsa olmaz bir ihtiyacıdır. Uyku döngüsünde nelere uymalıyız? Ve Hangi uyku döngüsüne uymalıyız?

Kendiniz için uygun olan uyku döngüsünü seçerken göz önünde bulundurmanız gereken konu yaşam tarzınızdır. Hangi sistemi seçerseniz seçin, vücudunuzun yeni uyku düzenine adapte olması için 3-10 gün arası değişen bir süreye ihtiyaç duyabilirsiniz.

Uyku düzeninizi değiştirmeye karar verip yukarıdaki döngülerden birini seçtiğinizde, aşağıdaki öneriler yeni sisteme uyum sağlamanızı kolaylaştıracaktır;

Sağlıklı beslenmeye özen gösterin ve yağ tüketiminizi azaltın.

Yeni düzeninizi ilk uygulamaya başladığınızda uyanık kalabilmek için sizi uzun süre uğraştıracak işler bulun.
Yeni düzene alışmak için kendinize zaman tanıyın.
Kararlı ve sabırlı olun. Uyum sağlamanız zaman alsa da, vücudunuz alıştıktan sonra uygulamanız kolaylaşacak.
Kısa süreli uykulardan uyanırken güneş ışığı ya da müzik gibi doğal uyarıcılardan yardım alın.

İlginizi Çekebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir